私は30代後半になってから秋から冬にかけて風邪をひく確率が高くなってきています。
2019年は正月明けからインフルザに数年ぶりにかかり、その後もゴールデンウィークにも喉風邪（喉が痛い、喉が乾燥気味）をひきました。（※扁桃炎）そして2019年11月末にも喉風邪と咳/痰が絡む症状が3週間以上続き、全てにおいて「やる気」を失いかけました。それにしても咳と痰が絡む症状はかなりしんどかった。
思い起こすと子育てに追われるようになってから、特に体調を崩す事が多くなっていると感じています。決して子供のせいではなく、自分の体調管理の維持や生活リズムをうまく整えることが出来ていないのも要因にはあるのかもしれません。また、睡眠不足、運動不足、精神的なストレス等様々なものが重なり免疫力低下し体調を崩しやすくなっているみたいです。
昔運動していた経験が有り最近は週一回のジョギングや筋トレ等を行っていましたので、体力には自信はあると思っていました。しかし、現実には風邪を引きやすくなっている状況です。これから自分の身体を健康に保つには何が必要かと少しずつ改善を実施するしかないようです。
仮説と検証を繰り返し…！仕事か！(笑)
仕事っぽくなっていますが、身体が弱った時は身体が発している何かしらの要注意サインと受け止めて、本気で自分の身体と向き合う必要があると考えています。
そこで今回は喉風邪予防をテーマとして私が実際に実施している風邪予防の為の習慣や食べ物をご紹介します。特に「のどの痛み」や「痰が絡む咳」「喉が乾燥し痛み」がある「喉風邪予防」の為に欠かさず食べている「プロポリスのど飴」の感想や金額、舐め時間等、比較した情報を取り上げています。
風邪は引くときは引きますが少しでも病気にかからないように、日頃から予防を心掛けることで風邪をひきにくい体質を目指せる情報となれば幸いです。
・手洗い/うがい
・マスク
・室内に加湿器設置（湿度50～60％を意識）
・乳酸菌ヨーグルトの摂取（ラクトフェリンヨーグルト（※体調管理に！と文言がのっており、バニラっぽい風味で食べやすい））
・適度な運動（歩く程度）/ストレッチ（柔軟体操）
・風邪だと思った初期の段階で風邪薬を服用
・免疫力UPが期待されている野菜を摂取（山芋、納豆、生姜、りんご等）
2019年11月末、のどが痛くて痰が絡む風邪で病院に2回通院し、薬も2度服用し抗生物質を飲んだ事でようやく少しずつ症状は治まりましたが。痰が絡む咳がいっこうに回復せず沢山の「のど飴」や「ガム」を食べまくりました。
特に「咳」や「痰」は就寝中も出るのでかなりやっかいです。
※私の体質：私は子供の頃からよく扁桃腺が腫れて熱を出す体質で今も変わらず。後イビキをよくかき口呼吸になりやすい。喉もちょちゅう乾くので日頃からガムや水を持ち歩き水分補給も欠かさないようにしています。
目次
のどが痛い時「プロポリスのど飴」のピリピリ感に衝撃！
今回の風邪で「プロポリスのど飴」の存在に気づけた事は大きかった。妻がドラッグストアで「UHAプロポリス入りのど飴」をたまたま貰ってきており食べないということだったので、私が喉が痛いのもあったので食べてみると、
最初は独特の匂いに、ん！まずい！かもと一瞬感じてしまいました。味わったことのない匂いと味でしたので。その後、そのまま舐めていると喉の方がピリピリする刺激が…、この「プロポリスのど飴」大丈夫！？っと思うぐらい刺激が強くなっていくのを感じました。
これまで喉にピリピリと刺激がくる「のど飴」なんて舐めた事がありませんでしたので、そう思うのもしかたないかもしれませんね。
プロポリスとは？
プロポリスの事を少し調べてみると、
プロポリスは（自らの酵素と樹木の樹液や新芽を反応させて作られた物質）らしく、蜜蜂はこのプロポリスを巣作りに用いているとのこと。このプロポリスのおかげで外からの細菌から身を守れているようです。
何故プロポリスは抗菌作業があるのか？
桂皮酸誘導体（アルテピリンC）、フラボノイド等の成分が含まれており、この成分が抗菌化作用が高いと言われているそうなんです。
プロポリスのど飴をなめてみて感じた事
先ほども感想を書きましたが、口に入れた瞬間は甘く感じます。その後、徐々に喉にピリピリと刺激がきます。決して我慢出来ないほどの刺激ではありません。好きじゃない人はいるかもしれませんが。これまでの食べてきた「のど飴」で味わったことのない何ともいえない不思議な匂いと味です。このピリピリとくる刺激がプロポリスだということです。喉が痛い時は特に刺激が強く感じます。
甘い飴はあまり食べるのが好きではありませんが、喉風邪予防だと思い食べるとピリピリ感は我慢出来ます。
で、少し汚い話しになりますが、私が一番驚いた事はこの「プロポリスのど飴」を何日か舐め続けていると、喉の奥に詰まっていたしつこい「痰の塊」が咳と共に排出されたんです。
見ると不快な思いをするヤツ「緑色をした痰の塊」※汚い表現すみません。
この痰が排出されることによって喉が渇いたような症状から少し解放される感覚を味わうことに。これにはかなり驚きでした。
※妻も喉が痛い時に食べてみて痰がよく出たみたい。
もしかしてこれがプロポリスの力！？
プロポリスのど飴の詳細比較
「プロポロリスのど飴」を探してみると結構多くの種類の「プロポリスのど飴」が発売されています。声を使う仕事の方や有名な歌手の方も「プロポロリスのど飴」を舐めている情報もありましたので、喉へのケアにも効果が期待されているのかもしれません。
「プロポロリスのど飴」どこで購入できるのか？スーパーで購入できる「プロポリスのど飴」、薬局で購入できるプロポリスのど飴、通販等で購入できる「プロポリスのど飴」と3つのパターンに分けられました。
「プロポロリスのど飴」を購入する時のポイントしてはピリピリ度が高いか低いかや味の好みで選択するといいかもしれません。金額も「のど飴」にしては高いと思う商品もあります。
▼「ネット/デパート」
商品名：森川健康堂プロポリスキャンディー
溶けるまでの時間：約20分
ピリピリ度：2（5段階評価）
個数：25個（1個/18円）
価格：約450円（税込）
（感想）：味と風味は三温糖が強いと思う。味の好みは分かれるかも。ピリピリとした感じは強くはなく、少しピリピリとくる程度。喉の調子が悪いときはピリピリ感は増すと思います。Amazonでの口コミは多かったのでレビューを信じて購入しました。ですが料金が高いのがネック。
▼「ドラッグストア/薬局」
商品名：UHAプロポリスのど飴
溶けるまでの時間：約20分
ピリピリ度：5（5段階評価）
個数：20個（1個/14.3円）
内容量：52g
価格：約286円（税込）
原材料：砂糖、水飴、はつみつ（ニュージーランド産マヌカハニー）、プロポリスエキス、エリスリトール、植物油脂、ローヤルゼリー、ハーブエキス、酸味料、香料、乳化剤
内容量：52ｇ
（商品の特徴）：ミツバチの天然バリア成分「プロポリス」と「ローヤルゼリー」「マヌカハニー」。この3つのエキスを1粒にギュッと濃縮。季節の変わり目にあなたを助ける。ピリッとした刺激ののど飴をぜひご堪能下さい。
※製品中にプロポリスエキスは0.5％配合
※注意点妊娠/授乳中や蜂の生産物にアレルギーがの方/喘息の方は、医師と相談してから食べるように。
（感想）味や風味は甘くてはちみつの感じが強く、少し酸味を感じて食べやすい。味は万人受けしそう。しかしピリピリ度は最も高く感じます。喉が痛い時は特に刺激が強い。私はこののど飴で「痰の塊」がよく排出されましたので、それ以来常備しています。一度に食べすぎると私は舌まで痛くなりましたので、大量に食べる時は注意が必要です。
商品名：UHA プロポリスのど飴 PREMIUM
溶けるまでの時間：約15分
ピリピリ感：4（5段階評価）
個数：19個（1個/14.3円）
内容量：52g
価格：約298円
原材料：砂糖、水飴、はちみつ、プロポリスエキス、エリスリトール、植物油脂、ハーブエキス、ローヤルゼリー/香料、酸味料、乳化剤、ケルセチン
※製品中にプロポリスエキスは0.66％配合
※注意点妊娠/授乳中や蜂の生産物にアレルギーがの方/喘息の方は、医師と相談してから食べるように。
（感想）：味は甘くハーブと思いますが薬っぽい感じが強く、ピリピリとした感じも強く方です。この味と匂いは好き嫌いは分かれると思います。プロポリスの他に18種類のハーブにポリフェノールとケルセチンという抗酸化作用のある成分が入っているので、体に良さそうな感じがします。パッケージ裏を見ると特許取得とありますので効果は期待出来そうです。妻がドラッグストアでもらってきたがこの「プロポリスのど飴」です。ドラッグストアのポップには「体調管理に！」と紹介してありましたので、お店の人も体調管理の予防の商品としておすすめしているようでした。
商品名：生環研のプロポリスのど飴
溶けるまでの時間：約10分
ピリピリ感：3（5段階評価）
個数：13個（1個/25.38円）
内容量：g
価格：約330円
原材料：砂糖、水飴、蜂蜜、プロポリス、レモン果汁、還元麦芽糖水飴、ハーブエキス/香料、ビタミンC、香料
※1袋中にアルテピリンCが5000μg以上含まれています。
（感想）：薬局で販売してあったので購入してみました。味は、はちみつレモンの風味と味で食べやすい。ピリピリとした感じは普通に感じました。味や匂いは万人受けすると思います。他ののど飴と比べると早く溶けるようなので少し物足りない感じはあるかも。1粒あたりの料金が高いのがネック。
▼「スーパーマーケット」
商品名：龍角散ののどすっきり飴
溶けるまでの時間：約15分
ピリピリ感：0（5段階評価）
個数：（未確認）個
内容量：88ｇ
価格：約278円
原材料：砂糖、水飴、クリーミングパウダー、植物油脂、ハーブパウダー、脱脂粉乳、マーガリン、プロポリス抽出液、ローヤルゼリーエキス、ハーブエキス/香料、着色料（カラメル、葉緑素）、乳化剤、酸味料、（一部に乳成分を含む）
（感想）：近所のスーパーに販売されていましたので購入してみました。味はミルク味で甘くて舐めやすいです。プロポリスの風味やピリピリ感はほとんど感じられませんでした。普通の甘い「のど飴」に近いと思います。
※必ずネットショップやスーパーや薬局等で取り扱っているかどうは不明です。
個人的におすすめの「プロポリスのど飴」
多くのプロポリス「のど飴」が販売されていますが今回紹介した中から、私のおすすめするプロポリス「のど飴」をご紹介します。
喉へのピリピリ感が強い「UHAプロポリスのど飴」「UHAプロポリスのど飴 PREMIUM」です。
UHA「プロポリスのど飴」には「プロポリスの王様」と言われているグリーンプロポリスが含まれておりピリピリとした刺激が体に良さそうな感じがしますし、痰が排出された体験がおすすめする理由でもあります（※あくまで個人の感想です）。喉が痛くない時もピリピリと喉に刺激を私は感じますので、細菌を退治してくれてると信じて食べ続けています。
「プロポリスのど飴」を食べ続ける理由は身体に細菌が入らないようにと、細菌が入った場合に早急に身体から排出させる為、私なりの工夫の一つです。何度も言うようですが、私は風邪気味になると痰がよく出るので「プロポリスのど飴」を知ってからは欠かさず舐めるようにしています。
まとめ
私の喉風邪予防対策の情報は如何でしたでしょうか？特に「プロポリスのど飴」の効果には驚かされたとともに、私の喉風邪予防方法の一つとして今では欠かせない存在です。私の体調不良の症状で多いのが「喉が痛い」「喉が乾燥する」「痰が絡み咳が出る」。そして熱が出て身体がしんどくなる。私が毎年のように苦しめられる症状です。少しでもこのような症状から解放されたい、身体がしんどくなる前にケアしたいと思い、「プロポリスのど飴」を取り入れています。効果は人それぞれ違うと思いますが同じような症状がある人は試してみる価値はあるのかなと。
年齢を重ねるにつれて知らない間に体力や抵抗力、免疫力の低下が体の中で起きているとは…、普通の事かもしれませんが。
なので、自分の身体の事は自分で把握し予防出来る所は対策を取っていた方が良さそうです。あの時こうしておけば良かったと後悔しない為にも。体が弱ってきたなーと感じた時は身体からの要注意サインかも。自分に合った体調管理や予防方法を知っておくことは生きる上で必要な事かもしれません。
参考になれば幸いです。
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